Jardim Fitness: Aprenda sobre o exercício no jardim

Você sabia que jardinagem é realmente bom para você? Jardinagem é um passatempo agradável e amplamente disponível para qualquer pessoa interessada. Não há necessidade de ir a uma academia sofisticada ou gastar dinheiro em equipamentos de ginástica. Sua academia é ao ar livre, cercada por natureza e ar fresco. Seu equipamento pode ser encontrado em ferramentas de jardinagem, como ancinhos, enxadas, cortadores de grama, carrinhos de mão, tesouras, pás e regadores. Vamos aprender mais sobre como manter um jardim para a saúde.

Benefícios da jardinagem

A jardinagem e o trabalho no quintal contribuem para uma vida saudável. Aproximadamente 300 calorias por hora podem ser queimadas apenas por jardinagem. Não apenas você pode queimar calorias, mas no final você terá uma bela paisagem para mostrar.

A jardinagem pode ajudar a baixar a pressão arterial e o colesterol ou prevenir diabetes, doenças cardíacas, depressão e osteoporose quando praticada regularmente. O exercício no jardim oferece a todos os principais grupos musculares um bom treino, incluindo pernas, braços, nádegas, estômago, pescoço e costas. Seja na forma de escavar o solo, plantar plantas ou transportar água, o exercício está ocorrendo. Capinar, podar, cortar e até caminhar pelo quintal pode aumentar a frequência cardíaca e tonificar o corpo. Seu cérebro ainda tem a chance de exercitar-se ao planejar projetos de jardins e absorver informações de materiais de recursos.

Jardim físico Fitness

A aptidão do jardim é uma boa maneira de perder centímetros da cintura. Não é apenas divertido e relaxante, mas não há dieta a seguir. Você está simplesmente fazendo o que já ama. Se feito regularmente, você pode perder peso sem nem perceber que está fazendo isso. De fato, existem muitas tarefas de jardim que podem queimar gordura e, se você conseguir queimar mais calorias do que consome, a perda de peso deve ser fácil.

Uma boa maneira de queimar essas calorias indesejadas é cortar a grama com um cortador de grama em vez de andar de cavalo. Acredite ou não, isso pode queimar até 300 calorias ou mais. Outro trabalho no quintal para a saúde do jardim, como varrer e podar, pode queimar cerca de 200 calorias. Mesmo tarefas simples no jardim, como arar, cavar, plantar e capinar, podem queimar até 200 calorias. No entanto, nem todo mundo tem o mesmo metabolismo; portanto, não confie apenas no exercício no jardim para perder peso.

Como em qualquer forma de exercício, há riscos se você exagerar. Portanto, você deve prestar atenção ao seu corpo e nível de esforço. Faça pausas frequentes. Para evitar tensão no pescoço e nas costas, nunca use as costas para levantar e evite se curvar por longos períodos. Tente não realizar muito de uma só vez. Em vez disso, limite suas atividades, dividindo suas tarefas de jardinagem todos os dias em intervalos curtos. Apenas 10 minutos de atividades moderadas ao longo do dia podem beneficiar sua saúde. Por exemplo, em vez de eliminar o jardim inteiro de uma só vez, tente fazê-lo por apenas 10 a 15 minutos. Faça uma pausa e vá para outra coisa, como ajuntar folhas ou virar adubo por mais 10 a 15 minutos.

Saúde Mental Jardim

A jardinagem tem um efeito positivo não apenas na sua saúde física, mas também na saúde mental. Cuidar de um jardim permite que seu lado criativo brilhe, deixando você com uma sensação de realização e orgulho.

Jardinagem pode estimular todos os seus sentidos. O jardim está cheio de todo tipo de paisagens, sons, texturas, aromas e gostos. Pode até estimular memórias há muito esquecidas. Esses sentidos estimulados podem aliviar e reduzir facilmente o estresse indesejado associado à vida cotidiana, permitindo uma pausa merecida dessas distrações externas.

Jardinagem conecta você com os outros, bem como com a natureza. Esse hobby saudável é aquele que pode ser praticado e praticado por todos na família e em qualquer idade.

Jardinagem também beneficia sua saúde quando você escolhe crescer e comer sua própria comida. Quando você cultiva suas próprias ervas, frutas e vegetais, você sabe exatamente o que foi feito; enquanto que produtos cultivados comercialmente podem ter sido tratados com pesticidas e fertilizantes inseguros. Obviamente, nada se compara ao sabor doce e fresco dos alimentos que foram cultivados e colhidos em seu próprio jardim.

Então agora que você sabe mais sobre os benefícios da jardinagem, por que não cultivar sua própria horta hoje para a saúde?